在家穿拖鞋其实很伤脚!

作者: / / 时间:2020-06-27 / / 浏览量: 178次

在家穿拖鞋其实很伤脚!

大家往往以为拖鞋不会束缚住脚,能够让脚放松,但这幺一来脚也容易滑动。为了防止这点,脚趾必须用力,结果就造成脚趾弯曲。拖鞋宽度宽,很难联想到脚趾弯曲,但如果拍摄X光片,就能清楚知道穿拖鞋的脚趾弯曲幅度较大。

坏习惯一、在家里穿拖鞋

你在自己家里的时候,会赤脚还是穿拖鞋呢?我想不少人会为了足部防寒而穿拖鞋。但是,拖鞋其实对脚趾“有害”。

大家往往以为拖鞋不会束缚住脚,能够让脚放松,但这幺一来脚也容易滑动。为了防止这点,脚趾必须用力,结果就造成脚趾弯曲。拖鞋宽度宽,很难联想到脚趾弯曲,但如果拍摄X光片,就能清楚知道穿拖鞋的脚趾弯曲幅度较大。

没错,拖鞋就是拇趾外翻与脚趾弯曲的原因。

即便好不容易透过“脚趾伸展操”伸展脚趾,如果在家穿拖鞋也会使效果减半。从今天起,就试着改掉穿拖鞋的习惯吧!

如果可以,在家的时候请打赤脚。

各位或许会觉得冬天赤脚踩在地板上很冷,但只要每天做“脚趾伸展操”,就能改善脚尖的血液循环,不再觉得那幺冷了。我自从开始做“脚趾伸展操”之后,即使隆冬,穿着薄衣服也不怕冷。如果这样还是觉得冷,可以穿能够露出脚尖的腿套、“脚趾伸展袜”,或是在地板上铺地毯与地垫。

尤其是经常长时间站在厨房的家庭主妇,利用这样的防寒措施,尽可能缩短穿拖鞋的时间非常重要。

坏习惯二、穿鞋子时,不使用鞋拔

脚变形的人有一个共通点,那就是“鞋子变形”。

意外的是,很多人在穿鞋子时会踩鞋后跟。其中还有人会用脚尖“叩叩”地敲击地面,粗鲁地把鞋子穿上。

如果鞋子后跟被踩扁,中心弯曲,就再也无法恢复原状。

在家穿拖鞋其实很伤脚!

要是用这种粗暴的方式穿鞋子,鞋后跟会扁掉,鞋子也会变形。

如果鞋子变形……没错,脚也同样会变形。

喜欢踩鞋后跟的人,从今天开始改掉这个坏习惯吧!

穿鞋子时的重点是“鞋拔”。鞋拔虽然是“让鞋子更容易穿上”的小工具,但也具有“防止鞋后跟变形”的功能。

我在外出时,也会使用便携式鞋拔穿鞋。即使没有带鞋拔,也会用信用卡或名片代替。只要能够避免穿鞋时的摩擦,就能保护鞋子的后跟。

此外,如果使用鞋拔,鞋子本身也能更长寿。好不容易买了一双喜欢的鞋子,还是可以穿久一点比较好吧?

家里没有鞋拔的人,在39元商店之类的地方就能买到,最好还是准备一个。

正确地穿鞋,将脚趾的功能发挥到淋漓尽致吧!

除了鞋拔之外,正确的穿鞋方式还有另一个重点。

那就是,基本上要在站着的状态下穿鞋。

尤其是绑带鞋之类的,绝大部分的人都会在坐着的状态下穿吧?但这对脚趾来说,是错误的习惯。因为坐下时体重落在脚上的感觉,与站立时不同。

如果一直坐着,体重不会落在脚上,因此足弓(脚背)较高。如果直接在体重没有落在脚上的状态下绑鞋带,站起来之后就会因为足弓下降,导致鞋带变松。

正确的穿鞋方式应该是,在站立的状态下使用鞋拔将鞋子穿上,让脚跟与鞋后跟密合,将鞋子调整到正确位置。这时候,以脚跟“叩叩”地轻敲地面,即可顺利调整好。

接着,单膝立起,让体重落在脚上,在这个状态下绑鞋带,就能确实将脚固定在鞋子里。

绑鞋带的时候,先将鞋带确实穿过靠近脚尖的鞋带孔,这时的重点是,鞋带应该从鞋带孔的外侧穿进内侧。因为这比由下往上穿,更能确实固定脚背的部分。

只要脚背的部分确实固定,即使鞋子上方的鞋带有点松,脚也不会在鞋子内滑动。

脱鞋的时候,也请小心不要破坏鞋后跟的形状。先坐下来松开鞋带,再握住鞋后跟的部分轻巧地脱下,这幺一来就能延长鞋子的寿命。

鞋子变形的人,脚也会变形。

在家穿拖鞋其实很伤脚!

坏习惯三、喜欢穿夹脚鞋

不少有足部困扰的人,喜欢穿夹脚鞋。愈是在意到“足部健康”的人,愈会实践穿夹脚鞋的健康法吧?

姆趾与食趾之间有鞋带的夹脚鞋,确实会让人有能够改善姆趾外翻的感觉。

最近,穿夹脚鞋也成为一种受瞩目的健康法,似乎也有一些幼稚园或讬儿所,会让园童穿上和从前一样的夹脚鞋。

实际上,我为了推广“足育”而拜访的讬儿所也实践这种健康法。

但是,透过研究可以清楚发现,即便在日常生活中穿夹脚鞋,也无法治疗拇趾外翻,甚至可能造成拇趾外翻恶化。

夹脚鞋容易造成“脚趾弯曲”

话说回来,据说草鞋是在奈良时代从亚洲大陆传入日本的。

当时的草鞋款式如左图一般,连脚踝部分都会确实固定住。这幺一来,脚就不容易滑动吧!当时的日本以泥土道路为主,不容易滑动的草鞋也适合当时的环境,因此就愈来愈普及。

在家穿拖鞋其实很伤脚!

但是,草鞋的款式随着时代逐渐简化,在平安时代中期到镰仓时代初期,演变成现在的夹脚鞋款式。

无法固定脚踝的夹脚鞋,具有容易使脚滑动的问题。而脚趾为了避免滑动,必须用力缩起来,因此就会导致“脚趾弯曲”或“卷曲趾”。

不少人基于“脚趾用力避免鞋子脱落”就是“锻炼趾力”的想像,以为夹脚鞋能够改善脚的状态,这是严重的误解。

“脚趾弯曲”或“卷曲趾”也会造成脚底足弓变形,使脚的宽度变宽,形成“开张足”,反而导致拇趾外翻恶化。

如果夹脚鞋像奈良时代那样,能够确实固定脚踝,就不会发生这种问题,但很可惜的是,简化的夹脚鞋只会对脚造成伤害。

举例来说,下一页的照片是某位旅馆老板娘的脚。看得出她的脚趾严重弯曲吧?她因为工作的关系,必须一整天穿着足袋袜与夹脚鞋,似乎造成她严重的拇趾外翻。

如果因为工作或兴趣,“无论如何都必须穿着夹脚鞋”,请在脱下草鞋或木屐后,解放双脚,充分进行“脚趾伸展操”,抚慰疲累的双脚吧!

夹脚鞋将导致脚趾变形。

夹脚鞋对脚并不好!

这是为了治疗拇趾外翻而穿夹脚鞋的人的照片。左边是赤脚的X光片,右边则是穿夹脚鞋的X光片。可以看出,穿夹脚鞋时,脚趾弯曲的状况更严重。

在家穿拖鞋其实很伤脚!

这是从年轻时就穿夹脚鞋的男性的照片,他的脚果然有拇趾外翻的问题。

在家穿拖鞋其实很伤脚!

照片中的女性因为工作的关系,而有穿夹脚鞋的习惯。尽管她在生活中,“几乎只穿夹脚鞋与足袋袜”,却有严重拇趾外翻的问题。出处:《用鞋子治好脚的问题吧!欢迎来到脚与鞋子的门诊!》

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